「鉄棒ができるようになってほしいけれど、どうやって練習したらいいの？」
お子さまの鉄棒の練習について、そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
鉄棒の技は、いきなり完成形の技を何度も繰り返すだけではありません。
SOTO sports clubでは、技を細かく分解し、その技につながる身体の使い方や姿勢を一つひとつ練習することを大切にしています。
今回は、SOTO sports clubが鉄棒のレッスンで大切にしている「技を分解して練習する」という考え方をご紹介します。
鉄棒は、いきなり完成形の技を練習するだけではありません
鉄棒の技を練習するとき、
「とにかく何回もやってみる！」
という練習をイメージされる方もいるかもしれません。
もちろん、実際に鉄棒に触れて繰り返し練習することも大切です。
しかし、その前に、
・どんな姿勢をつくるのか
・身体のどこに力を入れるのか
・どこに意識を向けるのか
・手や足をどのように動かすのか
・身体をどの方向に向けるのか
といった、技に必要な身体の使い方を確認することも大切です。
そのためSOTO sports clubでは、いきなり難しい技に挑戦するのではなく、その技を構成している動きを一つひとつ分けて練習していきます。
SOTOでは「技を分解して」練習します
例えば、鉄棒の技を練習するときにも、ただ「できた」「できない」だけを見るのではありません。
まずは、技をきれいに行うための姿勢や身体の使い方を確認します。
姿勢をつくる
まずは、その技に必要な姿勢をつくります。
身体の向きや足の位置、手の位置などを確認し、正しいフォームを意識して練習します。
どこに力を入れるかを知る
鉄棒では、腕だけに力を入れればいいわけではありません。
身体のどの部分を使うのか、どのタイミングで力を入れるのかを意識しながら練習します。
「ここに力を入れるよ」と伝えるだけで、動きが変わるお子さまもいます。
手や足、身体の向きを意識する
手の位置、足の動かし方、身体の向きなど、細かな部分も技を行ううえで大切なポイントです。
こうした部分を一つずつ確認しながら、少しずつ技の完成形につなげていきます。
「鉄棒、これできる？」で紹介している3つの技
SOTO sports clubのInstagramでは、「鉄棒、これできる？」というシリーズで、鉄棒のさまざまな動きを紹介しています。
今回ご紹介する「足抜き回り」「しり上がり」「前回り」についても、実際の動きを動画でご紹介しています。
▼ Instagramで「鉄棒、これできる？」をチェック！
【Instagram投稿 下記画像をクリック↓】
その中では、
・足抜き回り
・しり上がり
・前回り
などの技をご紹介しています。
一見すると、それぞれ別々の技に見えるかもしれません。
しかし、こうした基本的な動きを丁寧に練習し、身体の使い方を身につけていくことが、さまざまな技につながっていきます。
足抜き回り
鉄棒を握り、身体をコントロールしながら足を通していく動きです。
手の握り方や身体の姿勢、足の動かし方などを意識しながら取り組みます。
しり上がり
身体を鉄棒に近づけながら、足を使って身体を持ち上げていく動きです。
どこに力を入れるのか、身体をどのように動かすのかを意識することがポイントになります。
前回り
鉄棒の上で身体を支えながら、身体を回転させていく動きです。
手の位置や身体の姿勢、足の位置などを確認しながら、ゆっくりと丁寧に練習していきます。
一つひとつの技を丁寧に身につけることが、次の技につながる
鉄棒の練習では、「この技ができた！」という結果だけを見るのではなく、その技をどのように行っているのかを見ることも大切です。
例えば、
「手はどこにある？」
「足はどう動かす？」
「身体はどっちを向いている？」
「どこに力を入れている？」
といったことを一つひとつ確認していきます。
一つの技を丁寧に練習して、身体の使い方を覚えていく。
その経験が、別の技に挑戦するときにも活かされていきます。
「この技ができたから次の技へ」と急ぐのではなく、一つひとつの動きを丁寧に身につけることをSOTO sports clubでは大切にしています。
家庭での練習と、体操教室での練習の違い
もちろん、ご家庭で鉄棒に触れて練習することも大切です。
SOTO sports clubのInstagramでも、レッスンで行っている動きや練習方法を紹介していますので、ぜひお子さまと一緒に挑戦してみてください。
一方で、実際のレッスンでは、同じ技に取り組んでいても、お子さまによって身体の使い方や得意・不得意は異なります。
「腕の力はしっかり使えているけれど、足の動かし方が難しい」
「姿勢をつくるところから練習した方がよさそう」
など、その子によって必要な練習は変わってきます。
だからこそ、講師がお子さまの動きを実際に見ながら、その場で必要な声かけや練習方法を考えていきます。
SOTO sports clubでは、一人ひとりの動きを見ながら指導します
SOTO sports clubのレッスンでは、体操の専門講師がお子さま一人ひとりの身体の使い方や動きを見ながら指導しています。
技の完成だけを目指すのではなく、
「今、どこができているのか」
「どこを少し変えると、もっとやりやすくなるのか」
を見ながら、その子に合わせて練習していきます。
また、SOTO sports clubは定員15名の少人数制。
一人ひとりの動きを丁寧に確認しながら、子どもたちの「できた！」につなげていきます。
これは、ご家庭で動画を見ながら練習するだけでは難しい、実際の動きを見てもらえる体操教室ならではの良さの一つです。
名張市・伊賀市で体操教室をお探しの方へ
SOTO sports clubでは、鉄棒だけでなく、マット運動や跳び箱など、さまざまな運動に取り組んでいます。
大切にしているのは、ただ技を完成させることだけではありません。
一人ひとりの身体の使い方を見ながら、できることを少しずつ増やし、「できた！」という経験を積み重ねていくこと。
SOTO sports clubでは、こうした経験を通して、子どもたちが身体を動かす楽しさを感じられるレッスンを行っています。
名張市・伊賀市でお子さまの体操教室をお探しの方は、ぜひSOTO sports clubのレッスンをご覧ください。
Instagramでは、今回ご紹介した「鉄棒、これできる？」をはじめ、マット運動などの練習方法も紹介しています。
「これならできそう！」と思った動きがあれば、ぜひお子さまと一緒に挑戦してみてくださいね。
そして、実際のレッスンでは、Instagramでは伝えきれない一人ひとりの身体の使い方を講師が見ながら、その子に合った方法で丁寧にサポートしています。